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【消息】怎样预防乳腺癌怎样预防乳腺癌的发生如何预防乳腺癌

发布时间:2021-01-03 01:34:17 阅读: 来源:直埋厂家

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,乳腺癌不仅危害乳房健康,更是危害女性的生命健康。因此,注重身体健康,做好乳腺癌的预防非常重要,那么,女性怎样预防乳腺癌的发生呢?下面小编给大家介绍预防乳腺癌的方法。

怎样预防乳腺癌

一、预防乳腺癌之饮食篇

1.避免高脂饮食

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长,阻碍雌激素的排出,促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

大量摄取脂肪,还可使机体发胖和免疫功能降低,使癌症有可乘之机。

因此,少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食,尽量选择吃低脂性食物,才能更好的预防乳腺癌的发生。

2.少食含雌激素食物

身体内雌激素的水平过高,雌激素与孕激素的平衡失调,都会导致发生乳腺癌。

所以要少食含有雌激素成分的食物,因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应,使乳腺组织增生,最终有可能导致乳腺癌的发生。

3.摄入含维生素D的食物

据调查发现,人体摄入的维生素D越多,患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。

含维生素D的食物:如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。

4.避免喝酒

在饮食中,减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌,催乳素与乳腺癌有很大关系,酒精会使体内的雌激素水平升高,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

每天饮酒1杯或以上的女性,患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上,绝经前的女性这种危险性更大。

123 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,乳腺癌不仅危害乳房健康,更是危害女性的生命健康。因此,注重身体健康,做好乳腺癌的预防非常重要,那么,女性怎样预防乳腺癌的发生呢?下面小编给大家介绍预防乳腺癌的方法。

二、预防乳腺癌之穿着篇

1.给乳房松绑

调查表明,女性戴文胸的习惯与乳腺癌的发生有一定的关系,每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。

所以晚上一定不要穿着内衣睡觉,平时放假,在家里休息的时候,可以不穿内衣,让乳房放松。

内衣致癌的原因在于,内衣卡紧胸部后,使乳房部分淋巴液难以正常流通,不能及时清除体内有害物质,日久之后便会使那里的正常细胞发生癌变。

2.选择合适的内衣

正确的选择内衣是预防乳腺癌很关键的因素,内衣一定要合适,并且最好是棉质的。

如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏,并且脱落的小线头可能会进入乳头,造成乳腺炎。

内衣过紧会导致乳房血液循环不畅或者是压迫性疼痛,造成一些其它的乳腺疾病。

还有注意不要选择带钢圈的内衣,钢圈内衣可导致经脉运行不畅,容易使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻,可引起乳腺硬化、乳管疾病等。

内衣穿戴不好还会摩擦乳头,引起瘙痒,影响乳头发育,导致乳头内陷。

三、预防乳腺癌之保健篇

1.获得足够的阳光

获得足够的阳光可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10-15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

2.避免精神刺激

避免精神紧张和长时间抑郁,保持情绪稳定,心态平和,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。

3.适当地体育锻炼

研究发现,如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作,患乳腺癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为,运动能减少体重和脂肪,体内雌激素的含量就会降低,而且,适当地运动还能增强自身免疫力,以减少乳癌的发病机会。

123 乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,乳腺癌不仅危害乳房健康,更是危害女性的生命健康。因此,注重身体健康,做好乳腺癌的预防非常重要,那么,女性怎样预防乳腺癌的发生呢?下面小编给大家介绍预防乳腺癌的方法。

四、预防乳腺癌之检查篇

1.正确自检+定期检查

自检不能发现所有乳腺癌,有高危因素的女性应定期到医院进行乳腺筛查。

正确自检和定期检查相结合,才能尽早发现乳腺癌。

乳房自检的最佳时间通常是月经后的第9-11天,或者是月经结束后的第5天。浴后因皮肤湿润,更容易发现乳房问题。

2.对镜反照三步自检法

(1)站在镜子面前,两手叉腰,对镜观察乳房的外形。

(2)将双臂高举过头,仔细观察乳房的形状、轮廓有无变化,乳房皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉是否突出皮肤表面,皮肤有无皱褶、橘皮样改变等异常。观察两侧乳头是否在同一水平线上,是否一侧有抬高、回缩、凹陷,乳晕颜色是否有改变,有无异常分泌物自乳头溢出。

(3)放下两臂,双手叉腰,两肘努力向后夹,在胸部肌肉绷紧的状态下,观察两侧乳房是否在同一水平线、保持对称,乳头、乳晕和皮肤有无异常。

3.浴后触摸自检法

先在乳房、手掌上涂抹润肤油或沐浴露,注意不要手抓整个乳房,而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动,注意有无硬结、肿块、疼痛点,特别要注意乳房靠近腋窝的上外侧部分。

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