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一日九餐北川景子教你吃出好身材

发布时间:2019-11-20 19:27:41 阅读: 来源:直埋厂家

拥有令人羡慕的完美身材、近日被曝与音乐人、偶像DAIGO正在交往的北川景子,你相信她“一天吃九餐”吗?

很多人会想“每天吃这么多真的没问题吗”?实际上并不是按一顿一人份的量吃九顿。这种饮食方法被称为“分餐”,这么做是有深层意义的。

原本“分餐”的意思就是把一天的食量分成好几次,每次只吃一点点。这样的话每两餐的间隔变短,血糖含量不容易下降,可以维持较长时间。

这么做的话,体内脂肪不容易堆积,还可以有效防止血糖含量猛然上升。总之采用这种减肥做法可以看到更显着的效果。

美食研究者浜内千波坚持半年每天分六餐进食,成功减掉38斤体重。当然,除了正常三餐以外的三次用餐热量要控制在100千卡,米饭的量也要减少。总之要尽量不要有饱腹感,也不要空腹,这样做的话会看到意想不到的减肥效果。

有兴趣的人不妨开始尝试把晚餐分两次吃。在黄昏的时候先吃一些饭团寿司之类的碳水化合物,回到家以后再吃一些以蔬菜为中心的菜肴。

因为没有时间减肥而叹息的人,知道了这样的方法以后,应该就可以继续坚持减肥大业了吧。

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