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你以为长期不吃主食坚持不吃晚饭就能减肥了网友大错特错[新闻]

发布时间:2020-08-28 17:23:10 阅读: 来源:直埋厂家

夏天快到了,又到了丝袜横飞的露腿季节。不少网友又把减肥提上了日程,当然既不用辛苦地锻炼也不用挨饿节食才是他们的理想选择。所以一直有一种声音存在:不吃主食,不吃晚饭就能减肥。小编认为这种说法太片面了,应该这么去理解!

夏季穿搭

1.不吃主食

主食涵盖了很多种食物,米面、粗粮、土豆、玉米等等这都可以算作主食。这其中精致米面类食物是导致肥胖、高血脂和高血糖的主要诱因。我们餐桌上的食物已经变得越来越精细,对身体有益的糙米和粗面逐渐在餐桌上变少。近些年肥胖和糖尿病集中爆发,就与我们近些年的主食越来越精细有关。减肥最重要的因素是饮食结构调整,糖类食物是肥胖的关键,如果减肥,请从戒除糖开始。

主食种类丰富

2.不吃晚饭

晚上睡眠期间,身体的确会消耗脂肪,但进餐时间并不是导致你肥胖的根源,你是否长胖只取决于每天摄入热量和消耗热量的差额,当你摄入的热量大于消耗,甭管你对怎么控制进餐时间,甚至只吃一顿,你也可以胖的飞不起来!俗话说,早吃好,午吃饱,晚吃少。晚饭不是不吃而是少吃,吃过晚饭后还要适当运动来促进消化,这样晚上为了提供身体所需的热量才会消耗脂肪。

晚饭

综上所述,小编认为不吃主食和晚饭能减肥说得不严谨,应该是减少糖类食物的摄入和晚餐的摄入有助于减肥。其实引发的肥胖的原因有很多,所以减肥的方式也不止一种。先要找到自身发胖的原因才能对症下药。小伙伴们同意我的观点吗?赶快告诉小编吧!

减肥前后

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